La dernière semaine avant un marathon… " Glycogénez ! " En résumé voici la méthode que j’adopte pour tous mes marathons… Du lundi au mercredi, j’adopte un régime mixte au cours duquel je réduis ma consommation d’aliments glucidiques et je charge en légumes,...

Le régime Dissocié Scandinave : " Sur-compensez " Les stocks de "super" ou glycogène* jouent un rôle clé dans la réussite. Ils libèrent une énergie importante lors d'effort court comme le demi-fond mais permettent aussi de maintenir le plus longtemps...

Recommandations nutritionnelles en triathlon ... Le triathlon est une discipline exigeante dont la durée des épreuves est comprise entre 1 heure 50 minutes (distance olympique) et 14 heures (distance Ironman). Au delà de la distance, la déshydratation...