05 mai 2008
Trail des Forts
Je me suis engagé ce dimanche sur le "Trail des forts" , course nature de 33km autour de Besançon (1450m D+ et 1280 D-). 900 coureurs au départ dont 602 en individuel et une journée ensoleillée.
Épreuve vraiment difficile où il faut être un peu chamois et surtout avoir des chevilles d'acier pour encaisser les descentes à pic, pour ma part qui suit un piètre descendeur j'ai vraiment dégusté, cuisses anesthésiées dès les premières portions de descente, heureusement que les arbres nous aident un petit peu à freiner notre vitesse, les montées sont du même registre puisqu'il faut quelquefois s'aider des mains pour gravir les obstacles, bref c'était la galère, de temps en temps quand tu n'es pas le nez collé au sol tu arrive à contempler le paysage magnifique du haut Doubs !
Résultats complets individuel result_traildesforts_Individuel et relais result_traildesforts_relais
TRAIL DES FORTS-04 mai 2008 | ||||||||
| Clt | Nom-Prénom | temps | Avanne | Clt | Avanne-Morre | Clt | Morre-arrivée | Clt |
| 64 | Castano Carmelo | 03:48:13 | 00:56:05 | 20 | 01:49:24 | 85 | 01:02:45 | 110 |
| 83 | Castano Nicolas | 03:53:43 | 00:56:23 | 24 | 01:51:43 | 99 | 01:05:37 | 151 |
| 84 | Balizet Patrick | 03:53:47 | 01:03:45 | 110 | 01:48:28 | 79 | 01:01:35 | 95 |
| 87 | Bouladou Eric | 03:55:17 | 01:05:18 | 132 | 01:49:41 | 87 | 01:00:19 | 82 |
| 95 | Castano Francisco | 03:58:31 | 00:59:32 | 56 | 01:53:59 | 120 | 01:05:00 | 142 |
| 104 | Bauduret Didier | 04:01:56 | 01:04:08 | 114 | 01:55:05 | 128 | 01:02:44 | 109 |
| 146 | Locatelli Serge | 04:11:46 | 01:05:29 | 135 | 01:57:11 | 149 | 01:09:06 | 215 |
| 177 | Dolidon Alexandre | 04:18:43 | 01:10:08 | 225 | 02:01:35 | 194 | 01:07:01 | 173 |
| 239 | Balizet Bernard | 04:28:18 | 01:11:19 | 243 | 02:04:10 | 225 | 01:12:51 | 295 |
| 395 | Farey Jean-Louis | 04:54:15 | 01:13:04 | 271 | 02:16:23 | 387 | 01:24:49 | 464 |
| 459 | Mangeat Pascal | 05:12:03 | 01:16:55 | 352 | 02:27:27 | 475 | 01:27:42 | 486 |
07 mars 2008
Barcelona 2008
L'athlète Kenyan Hosea Kipyego Kosgei en 2h14'42 et l'Ethiopienne Mirhet Tadesse en 2h42'12 sont les vainqueurs de l'édition 2008 du Marathon de Barcelone où tous les records de participation ont été battus avec 9125 inscrits dont 7978 partants, à noter que les conditions de course n'ont pas été propices pour espérer battre le record de l'épreuve (2h09'46), la faute au vent, à la chaleur(22°)ainsi qu'à l'humidité de l'air.
Des conditions qui n'ont pas ébranlé la motivation de notre équipe formée d'athlètes de Général Electric, de Belfort marathon et du Trilion Belfort, 24 personnes au total dont 18 coureurs particulièrement motivés. Déplacement en avion, logement réservé aux Aparthotel BCN Montjuic situé à 700m du départ, tous les ingrédients réunis pour réaliser une bonne course.
Pour ma part, je termine à la 99ème place en 2h49'51, premier semi couru en 1h24'08, le second en 1h25'44, globalement satisfait de ma course !
Mes temps de passage: 5km en 20.29; 10km 39'54; 15km 1h00'09; 20km 1h20'02; 25km 1h39'41; 30km 1h59'34; 35km 2h19'49; 40km 2h42'29...
Positions: 5km 233ème, 10km 202ème, 15km 172ème, 20km 152ème, 25km 143ème, 30km 122ème, 35km 103ème, 40km 98ème
Temps par tranche de 5km: 0à5km 20'20; 5à10km 19'26; 10à15km 20'15; 15à20km 19'53; 20à25km 19'39; 25à30km 19'54; 30à35km 20'15; 35à40km 22'41; 40à42.195 7'31
PLACE ET RESULTATS DE L'EQUIPE BARCELONA 2008
32ème Yann Raymond 2h41'58.............
99ème Carmelo Castaño 2h49'51..........
313ème Antoine Lalloz 2h59'25.............
361ème Hervé Heilmann 3h01'32..........
675ème Alain Héberlé 3h10'31..............
1337ème Jacques Forni 3h22'31............
1656ème Eric Richard 3h26'38................
2848ème Laurent Chevalier 3h41'13.......
3770ème Jean Casassas 3h51'15...........
4129ème Arnaud Elslander 3h56'50........
4454ème Frédéric Voirin 4h00'26.............
4515ème Sylvie Bannwarth 4h01'03.........
.4675ème Franck Mezergues 4h02'59.......
5471ème Laure Valentin 4h11'47.............
5477ème Patrick Valentin 1'50..................
6729ème Dominique Petitcuenot 4h39'49...
6974ème Stéphanie Haegel 4h48'52.....
6975ème Romuald Philippot 4h48'52.
.......
14 février 2008
FRACTIONNER
Depuis quelque temps, les travaux de Véronique Billat, chercheur à la faculté des sciences de Lille, titillent la curiosité des coureurs amateurs, et pas seulement eux. Elle répond, ou tente de le faire, à la question cruciale : Comment travailler plus longtemps ma VO2Max, plus efficacement, tout en limitant les risques de blessure ?
Comment déterminer sa vVO2Max, calculer la récup entre les séries, établir ses séances de qualité.....voici quelques réponses dans cet entretien: LES_FRACTIONNES
Vidéos effectuées durant des expérimentations dans le laboratoire ou directement sur le terrain :
http://www.lephe-sport.net/Page/MediaVideos.html
31 décembre 2007
Bilan annuel Bilan 2007
| Kilométrage annuel | |||||||||||||
| J | F | M | A | M | J | J | A | S | O | N | D | Total | |
| NATATION | 0 | 0 | 0 | 1 | 12 | 16 | 13 | 13 | 2 | 0 | 5 | 13 | 75 |
| VELO | 308 | 438 | 499 | 1180 | 823 | 561 | 626 | 520 | 634 | 142 | 208 | 152 | 6091 |
| CAP | 11 | 22 | 12 | 50 | 51 | 40 | 58 | 60 | 140 | 119 | 156 | 46 | 765 |
| POIDS | 63,2 | 63,6 | 63,2 | 61,88 | 61,9 | 61,1 | 60,9 | 61,1 | 61,7 | 61,57 | 62,3 | 63,2 | |
| Volume horaire | |||||||||||||
| J | F | M | A | M | J | J | A | S | O | N | D | Total | |
| NATATION | 0 | 0 | 0 | 0,5 | 4 | 5 | 5 | 5 | 1 | 0 | 2 | 5 | 27,5 |
| VELO | 16 | 21 | 26 | 52 | 29 | 21 | 23 | 19 | 25 | 7 | 9 | 9 | 257 |
| CAP | 1 | 2 | 1 | 4 | 3,5 | 3 | 5 | 5 | 10 | 9 | 14 | 4 | 61,5 |
| Total | 17 | 23 | 27 | 56,5 | 36,5 | 29 | 33 | 29 | 36 | 16 | 25 | 18 | 346 |
03 décembre 2007
Saintélyon 2007
Franck Proietto, 47 ans, déjà vainqueur en 1994, remporte l’édition 2007 de la SaintéLyon, après 13 ans d’absence sur la compétition, il remporte l’épreuve en 5h00 , devant Eric Legat et Michel Verhaeghe, tandis que Trottet et Rémond abandonnent. Surprise côté féminin également, puisque la victoire revient à Cathy Dubois, 34 ans, vainqueur en un peu plus de 6h39, devant Geneviève Bardon. 8500 engagés dont 4400 en individuel, la course s'est déroulée sous des conditions météo optimales (mis à part un terrain gras). Plus de 4000 athlètes ont également participé à l’épreuve en relais de 2, 3 ou 4 équipiers.
Après avoir emprunté la navette depuis Lyon, nous arrivons à St-Etienne avec encore 4h à tuer avant le départ, allongés sur le bitume du palais expo nous profitons de ce laps de temps pour manger, somnoler et se changer. Revue de détail de mon équipement: collant, chaussures trail, 2 vêtements technique avec manches, un coupe vent sans manches, un buff, une lampe au front, une autre à la taille, gants léger, sac poche à eau de 10l avec à l'intérieur une paire de gants et une veste au cas où !
Minuit, coup de pêtard, ça part gentiment, je me faufile au milieu de la masse, début de course sur bitume, 15 premiers kilomètres en faux plats alternés de belles bosses bien soutenues, je passe Francis avant le premier ravitaillement au km 16 et 1h26, abricots secs, tartelettes, cheville et genou RAS. 2ème partie beaucoup plus technique avec des chemins de terre, de la boue et des cailloux, montées et descentes à répetition, l'altitude ne descend jamais en dessous de 700m. Ravitaillement de Ste-Catherine (km28) après 2h34 de course, nous entamons ensuite la descente sur Soucieu, 2 bosses à 20%, une descente à 15%, ça commence à être vraiment difficile, seulement la moitié du dénivelé positif de la course à été effectué, je commence à ressentir la cheville et j'ai l'estomac en vrac, le ravitaillement de Soucieu arrive à point, direction les toilettes, frigorifié j'enfile veste et gants secs que je ne regrette pas d'avoir emportés, je laisse environ 14' dans l'affaire, 45km bouclés en un peu plus de 4h, encore 23km à faire au mental, j'ai un peu de mal à relancer après cet arrêt, au kilomètre 53 à Chaponost je passe en 5h, encore 16 bornes et dire que le vainqueur est déjà à Lyon.....trop dur !
A Beaunant, belle bosse de 20% à son pied, j'alterne marche et petites foulées avant d'entreprendre la longue descente sur Lyon, le final est terrible avec son lot de surprises, il faut dompter les nombreuses marches à monter/descendre, les pavées de galets, les rampes pentues dans le vieux Lyon et les interminables lignes droites le long du Rhône pour enfin apercevoir la ligne d'arrivée. Je termine finalement 125ème en 6h33 mais que c'est difficile musculairement !
Résultats : scratch_Saintelyon et temps des triathlètes : SAINTELYON2007
24 novembre 2007
Courir de nuit !!!
je me suis inscrit à la 54ème édition de la Saintélyon, mythique trail nocturne de 69 km qui relie Saint-Etienne à Lyon, course que je n'avais pas du tout programmé mais l'idée de fêter mes 40 ans de cette manière m'a séduit. 8000 coureurs de France et d'ailleurs feront le déplacement dont 4400 en individuel, incroyable pour cette course de plus de 50 ans.
Personnellement, je ne me suis pas très préparé même si j'ai le foncier du marathon de Munich et 2 sorties longues (3h40 et 2h15), le temps m'aura manqué mais j'espère seulement ne pas trop subir les derniers kilomètres qui seront terrible pour celui qui n'aura pas bien géré l'effort !
Nous sommes 7 Triathlètes de Montbéliard et 5 de Belfort à être engagés sur cette épreuve, je vais juste prier pour éviter la pluie...
15 octobre 2007
MARATHON DE MUNICH
Merci à l'équipe Belfort Marathon http://bm90.free.fr/ qui m'a sympatiquement intégré dans leur groupe lors de leur déplacement pour courir le Marathon de Munich. 5h de route nous ont été nécessaires pour rallier notre hôtel, nous passons l'après midi à l'Event Arena pour récupérer notre package et fouiner dans les allées des multiples stands promotionnels, viendra ensuite l'heure des pâtes et du sommeil !
Près de 11000 concurrents dont 7500 sur le marathon, la température est de 6°, je suis frigorifié, j'opte finalement pour un maillot manches longues et des gants.
Surtout ne pas m'affoler et respecter les 4' au kil, les 2 premier courus en 4'02 et 4'01, 19'50 au 5km, je suis dans les temps malgré quelques coups de grisou, 10ème kilo en 39'20, je reste concentré pour passer au semi en 1h23'38, difficile de garder le bon rythme avec ces montées et descentes, les grosses cuisses se font sentir à l'entame du 30ème (1h58'36), à partir du 36ème kilo je tourne en 4'12, dur dur la fin de course mais la superbe arrivée par le tunnel du stade Olympique me redonne un peu d'énergie, plus que 300m pour finalement franchir l'arrivée en 2h49'04, 113ème au scratch, 26ème V1 et 3ème français !
Le délai de 3 semaines entre le Lion et ce Marathon était suffisant, voir tableau: Image1
Bilan: perte de 1'48 sur le 2ème semi (1h25'26), encore du travail pour espérer courir en négative split !
Parcours sympa et pas trop monotone, le public est chaleureux comme toujours, les ravitos sont nombreux et fourni notamment celui de bière au 40ème...Place désormais à la récup, Auf Wiedersehen münchen !
Résultats Belfort Marathon: Alain Héberlé 739ème 3h14'14; Jean-Pierre Roberti 1827ème 3h34'48; Noël Grandmougin 2195ème 3h40'33; Jean-Marie Frizzon 2285ème 3h41'41; Philippe Mollier 2821ème 3h48'56; Pierre Voisinet 3616ème 3h58'58; Roger Demengel 3622ème 2h59'01...
Reportage Vidéo et diapo: http://germany.maxfun2.com/videos/index.php?land=D
Résultats: result_Munich07........Temps de passage: stats_marathons
24 septembre 2007
Le Lion a eu chaud !
Près de 4000 coureurs ont bravé la chaleur sur les 3 courses du Lion, tous ont souffert des conditions climatiques, même les plus fort comme Lucas Kanda qui remporte ici à 19 ans son premier semi-marathon en 1h03'45, sur le 10km Kahder Mamoudhi empoche sa 4ème victoire en 33'08 alors que Edwin de Souza à été le plus fort sur les 21.100km en roller. Pour ma part, j'avais prévu de bien gérer mon effort pour ne pas terminer à l'arrache comme l'an dernier, premier kilo en 3'36, un peu rapide mais j'étais bien, 18'36 au 5ème, 37'52 10ème, 57'28 15ème, 1h17'02 20ème pour terminer 41ème en 1h21'12 et 10ème V1. Bilan 1er 10 en 37'52 et 2ème 10 en 39'50, perte de 2' sûrement du à l'absence de travail de qualité, quelques séances me feront du bien à 3 semaines du marathon de Munich !
04 septembre 2007
Historique
Tableau Excell incluant toutes mes compétitions depuis 1983, j'ai également ajouté un onglet avec mes participations à la montée du Ballon d'Alsace et à mes différents triathlons.
BILAN_COURSES.....mise à jour 03/2008
03 septembre 2007
Sardaigne
Destination Sardaigne: île de la Méditérannée située à l'ouest de la péninsule italienne et au sud de la Corse, capitale Cagliari, 2ème ile de Méditérannée après la Sicile (24000km2), point culminant 1834m (Gennargentu), 1600000 habitants.
Lieu de mes vacances à seulement 1h30 de Mulhouse, île assez sauvage où le béton n'est pas maître et où les plages de sable blanc valent le détour, nickel pour se reposer. Côté entrainement, j'ai quand même pris les baskets et bonnet de bain pour garder la ligne pour la fin de saison où j'ai programmé le marathon de Munich le 14 octobre prochain !
